해야 할 일을 자꾸 미루게 된다면, 오늘부터 실천하는 작은 변화
본문
해야 할 일을 알고 있으면서도 쉽게 시작하지 못하는 경험은 누구에게나 있습니다. 책상을 정리해야 하는데 다른 일을 하게 되고, 읽어야 할 책은 내일로 미루고, 중요한 업무도 마감이 가까워져서야 시작하는 경우가 있습니다.
많은 사람은 자신이 게으르기 때문에 일을 미룬다고 생각하지만, 실제로는 일이 너무 크게 느껴지거나 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 미루는 경우도 적지 않습니다. 해야 할 일이 막연할수록 시작은 더욱 어려워집니다.
저 역시 예전에는 시간이 많을 때도 중요한 일을 계속 뒤로 미루곤 했습니다. 그런데 '완벽하게 해야 한다'는 생각을 버리고 '5분만 시작해 보자'는 기준을 만들자 의외로 끝까지 이어지는 경우가 많았습니다.
이번 글에서는 미루는 습관을 줄이는 데 도움이 되었던 생활 속 방법들을 소개합니다.
시작의 기준을 낮춰보기
일을 미루는 가장 큰 이유 중 하나는 시작 자체가 부담스럽기 때문입니다.
예를 들어 책 한 권을 읽겠다는 목표는 부담이 될 수 있지만, 10쪽만 읽기는 훨씬 가볍게 느껴집니다.
운동도 한 시간이라는 목표보다 10분 산책부터 시작하면 실천하기가 쉽습니다.
작게 시작하면 의외로 계속 이어지는 경우가 많습니다.
시작은 작을수록 좋습니다.
해야 할 일을 구체적으로 나누기
'방 청소하기'라는 목표는 막연합니다.
하지만 이를 다음처럼 나누면 훨씬 시작하기 쉽습니다.
- 책상 위 정리하기
- 바닥 정리하기
- 쓰레기 버리기
- 먼지 닦기
이처럼 해야 할 일을 작은 단위로 나누면 무엇부터 해야 할지 고민하는 시간이 줄어듭니다.
완료할 때마다 성취감도 느낄 수 있습니다.
완벽하게 하려는 마음 내려놓기
많은 사람이 시작을 미루는 이유는 처음부터 완벽하게 하고 싶기 때문입니다.
하지만 대부분의 일은 시작한 뒤 수정하고 보완할 수 있습니다.
처음부터 완벽한 결과를 기대하기보다 일단 시작하는 것이 더 중요합니다.
저도 글을 쓸 때 처음부터 완성된 문장을 만들려고 하면 오히려 시간이 오래 걸렸습니다.
지금은 먼저 초안을 작성한 뒤 천천히 수정하는 방식을 사용하면서 부담이 많이 줄었습니다.
방해 요소를 잠시 치워두기
해야 할 일을 시작하려는데 스마트폰 알림이 계속 울리거나 TV가 켜져 있으면 집중하기 어렵습니다.
잠깐이라도 방해 요소를 줄여보세요.
스마트폰을 책상에서 조금 떨어진 곳에 두거나 알림을 잠시 끄는 것만으로도 집중하는 데 도움이 됩니다.
환경을 바꾸는 것 역시 좋은 습관을 만드는 방법입니다.
끝낸 일을 확인하기
사람은 끝낸 일보다 남은 일에 더 집중하는 경향이 있습니다.
그래서 완료한 일을 체크하거나 지우는 습관은 생각보다 큰 동기부여가 됩니다.
오늘 한 일을 기록하면 하루를 허무하게 보냈다는 느낌도 줄어들 수 있습니다.
해야 할 일 목록은 시작을 돕는 도구이기도 하지만, 스스로를 격려하는 기록이 되기도 합니다.
미루는 이유를 생각해 보기
모든 일을 미루는 이유가 같은 것은 아닙니다.
어떤 일은 어렵게 느껴져서 미루고, 어떤 일은 재미가 없어서 미루기도 합니다.
한 번쯤은 스스로에게 질문해 보세요.
"왜 이 일을 미루고 있을까?"
이 질문만으로도 해결 방법이 보이는 경우가 있습니다.
어렵다면 도움을 받을 수도 있고, 일이 너무 크다면 나눠서 시작할 수도 있습니다.
하루에 가장 중요한 일부터 하기
아침에는 비교적 집중하기 쉬운 시간이 되는 경우가 많습니다.
가장 중요한 일을 먼저 끝내면 하루 전체가 훨씬 가볍게 느껴질 수 있습니다.
반대로 쉬운 일만 계속 처리하다 보면 중요한 일은 또 다음으로 미뤄질 가능성이 있습니다.
하루에 꼭 해야 할 일 한 가지를 먼저 정하는 습관을 가져보세요.
하루의 작은 성공을 인정하기
오늘 계획했던 일을 모두 끝내지 못했다고 해서 하루가 실패한 것은 아닙니다.
한 가지라도 시작했고, 조금이라도 앞으로 나아갔다면 그것도 의미 있는 결과입니다.
큰 변화는 하루 만에 만들어지지 않습니다.
매일 조금씩 앞으로 나아가는 것이 결국 가장 오래가는 방법입니다.
마무리
미루는 습관은 의지만으로 해결하기보다 시작하기 쉬운 환경을 만드는 것이 중요합니다.
목표를 작게 나누고, 완벽함보다 시작을 선택하며, 방해 요소를 줄이는 작은 변화는 꾸준한 실천으로 이어질 가능성을 높여줍니다.
오늘 해야 할 일이 있다면 모두 끝내려 하기보다 단 5분만 시작해 보는 것부터 실천해 보세요. 작은 시작이 생각보다 큰 변화를 만들어 줄 수 있습니다.
다음 글에서는 **「돈보다 중요한 시간 관리의 기술」**을 주제로, 바쁜 일상 속에서 시간을 더 가치 있게 사용하는 방법을 함께 알아보겠습니다.
FAQ
Q1. 해야 할 일을 자꾸 미루는 이유는 무엇인가요?
일이 너무 크게 느껴지거나 시작이 부담스러워서 미루는 경우가 많습니다. 목표를 작은 단위로 나누면 시작하기가 한결 쉬워질 수 있습니다.
Q2. 집중이 잘 안 될 때는 어떻게 해야 하나요?
스마트폰 알림을 잠시 끄거나 주변을 간단히 정리하는 등 방해 요소를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q3. 계획한 일을 다 끝내지 못하면 실패한 걸까요?
그렇지 않습니다. 중요한 것은 완벽하게 끝내는 것보다 꾸준히 실천하는 것입니다. 작은 진전도 충분히 의미 있는 변화가 될 수 있습니다.
댓글
댓글 쓰기